夏季高温，天气炎热，人的健康面临挑战！我们必须在日常生活中多注意，在饮食上做调理，以确保身体可以适应炎热的夏季，并保持健康。以下家用榨油机生产厂家小编为大家分享一些健康要诀。

    夏季炎热，人体水分蒸发量大、消耗量大。需要经常饮水，维持人体的基本需要。夏天的每天水份摄入需超过平时的50%以上。当然，在这里所说的水是非饮料内的白开水，而饮料与冷饮不能替代白开水的摄入。

    夏季到来，人体处于亢奋状态。一天运转与工作下来，尤为疲惫。需要注意中间的适当调整与转接。建议无论是工作者、中老年朋友还是正在学习阶段的孩子都能选择在高温时，中午适当午睡一下，十分钟到半小时就好。

    很多人都知道运动可以健身，在这里小编提醒大家夏季运动一定要适度，不可过量、过激烈、不可在高温环境中进行。否则适得其反，会对人体健康造成伤害。特别是老年人尤须小心面对。

    在夏季，饮食卫生与质量也同样需要重视。一方面要选择淸淡卫生，防止不洁食物入口，也要避免过油腻、过刺激的食物。另一方面，还要注意每天选择适当的蛋白与脂肪摄入，近量在家自己做一些清淡的食物，而不是以快餐为主。

    后我们还需要保持平和心态。夏季高温，人体比较容易神经兴奋，容易激动、发火、易怒，心脑血管疾病也易发生。所以，夏天需要注意心理调适与健康，尽量避免发火、争吵，这样可以大大减少夏季高温中人的心理损害与不健康，也会降低如心脏内疾病的发病率。

    十八油坊家用榨油机提倡大家：“爱自己爱家人，从自身做起，自己动手榨油吃”改善家人的饮食健康。