近雾霾这么严重，不锈钢榨油机生产厂家的小编调查发现omega-3脂肪酸能够减轻雾霾造成的呼吸道炎症反应，然而亚麻籽油是佳的选择，但是亚麻籽油这东西特别怕热，不能用来炒菜，那该怎么吃呢？

  既然是以促进健康为特性的食物，那就必须保持它的健康状态。那么，除了当药一样喝下去，亚麻籽油、等保健油日常到底怎么吃呢？十八油坊榨油机教您方法来解决。

  方法1：和芝麻油（香油）混合，用来拌凉菜。

  因为亚麻籽油等不耐热，适合用来拌凉菜。但因为它们味道不佳，单用时家人不易接受。如果和香浓的香油1：1混合，拌出来的菜就显得味道比较正常了。如果再加点黑胡椒粉、花椒粉、鼠尾草等浓味的香辛料，就更吃不出来异样了。

  方法2：和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合，用来做炖煮菜。

  在炝锅的时候，先使用三分之二量的花生油，然后放入各种菜肴原料，等温度降下来，菜也炖到半熟的时候，再加三分之一量的亚麻籽油。这样，菜显得同样油润，但亚麻籽油就不会受到超过100度的那种高热，也不会冒出油烟了。做油煮菜、烫青菜时也可以同样操作哦。

  方法3：和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。

  把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等。

  方法4：做馅料。

  拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。

  方法5：打豆浆。

  亚麻籽可以和黄豆一起加入豆浆机里，亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。

  只要把几个方法都用上，这些油就能比较快地在家里消耗掉，一个月用一小瓶没问题。

　　假如喜欢西式吃法，那么还有三个途径可以使用：

　　方法6：做酸奶。

　　西方很多人用脱脂奶做酸奶，做的时候往里面添加1小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。和酸甜的酸奶混在一起，就感觉好吃多了。

　　方法7：做沙拉酱。

　　舀1勺蛋黄酱或千岛酱，然后加一小勺亚麻籽油，一起拌凉菜。

　　方法8：涂面包。

　　日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆，然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，味道很不错。

　　后不锈钢质榨油机厂家的小编要强调一个真相：对油脂健康来说，关键问题在于控制好油脂的总量，同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例，即可买上一款十八油坊榨油机自己自主榨油，这款不锈钢榨油机冷热双榨，冷榨亚麻籽出油不但高还保持了原油的营养不被破坏，自己榨油也不会买到不合格的亚麻油，而且吃多少榨多少，不需担心油的保存问题。其实补充这些富含omega-3脂肪酸的油，并不是让大家在日常吃了好多炒菜油之外，再吃大量“保健油”，而是减少日常用的炒菜油，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。这样，就能做到总量不变，比例协调，对健康是好的！